Muitas pessoas acreditam que perder peso em 10 kg por semana é apenas um mito inventado pelos anunciantes para promover seus produtos. No entanto, existem dietas que realmente ajudam a perder peso rapidamente em 10 kg por semana.
Esta é uma dieta muito rigorosa e será difícil privar seu corpo dos presentes que já está acostumado. Por algum tempo, você terá que manter seu peso perdido, caso contrário, todos os quilogramas descartados retornam facilmente ao seu proprietário. Assim, por exemplo, se o peso em peso foi de 10 kg, então 10 x 2 e temos 20 meses durante os quais ainda precisamos aderir à nutrição adequada para não ganhar peso.
Se uma mulher quiser perder peso com urgência em 10 kg por semana, deve se lembrar disso, antes de tudo, é completamente privado do volume das áreas problemáticas que eu gostaria. O rosto, peito, mãos e quadris e estômago estão perdendo peso. Para tornar o processo mais intensamente combinado com a dieta, você pode usar exercícios especiais para áreas problemáticas, bem como massagem diária com um pincel especial com uma pilha dura, o que ajudará a lidar com a celulite e melhorar a saída do sangue.
Às vezes, as mulheres recorrem a um método como a fome. Essa maneira e o peso eficazes serão muito rapidamente, mas não é adequado para todos. Como, tendo problemas com o corpo, uma pessoa pode obter novos problemas-com o trato gastrointestinal, pressão e também privar o corpo de uma dose diária completa das vitaminas necessárias. Portanto, a fome não é uma saída.
Trigo sarraceno
Toda a superioridade é que você pode comer o trigo sarraceno tanto quanto quiser, e mesmo assim que o sentimento de fome selvagem toca. Preparar isso também é fácil:
Você precisará: 1 xícara de trigo sarraceno e água fervente. Despeje o cereal com água quente e deixe por 12 horas. Após o espaçamento do tempo, você pode desfrutar deste delicioso mingau. Você não pode adicionar sal ou outras especiarias para melhorar o sabor, bem como a manteiga e outras gorduras vegetais.
É permitido beber kefir, mas apenas baixa gordura, bem como água comum em quantidades ilimitadas sem adicionar gás, chás de ervas. Se o corpo resistir fortemente, é permitido beber uma xícara de café ou chá preto uma vez com a adição de uma colher de chá de mel.
Você pode comer frutas, com exceção de bananas e uvas, além de não mais que 2-3 peças por dia. Por exemplo, maçãs, toranja ou laranjas.
A primeira refeição não deve ser mais cedo a 3 horas depois de acordar, e a última o mais tardar 18,00 ou 4 horas antes de dormir.
A dieta do trigo sarraceno é bastante complicada e, após um tempo semanal, o corpo já começará a se acostumar a alimentos constantes. Mas sair da dieta é difícil. Muitas pessoas reclamam de náusea, tontura nos primeiros dias e uma completa rejeição de comida.
Menu do trigo sarraceno
- Café da manhã: mingau, um copo de kefir de baixo gordura ou uma xícara de chá verde sem adicionar açúcar;
- Almoço: mingau, 1 maçã ou pêra, chá com camomila; Você pode, se desejar, adicionar frutas ao próprio mingau.
- Jantar: mingau, 1 fruta para escolher e um copo de kefir ou chá.
E como perder 10 kg em uma semana em comer um mingau? Como funciona a dieta do trigo de pecuarista? O trigo sarraceno é rico em vitaminas como potássio, magnésio, ferro, mas praticamente não há carboidratos nele. E, como sem uma dieta de carboidratos, a perda de peso ocorre devido ao fato de que um maior consumo de energia e forças é exigido pelo corpo humano.
Dieta dos médicos
Ou, de outra maneira, também é chamado de dieta para realmente perder 10 kg por semana. É assim?
Baseia-se na descarga de refeições e, pela primeira vez, uma pessoa perde peso em 10 quilos e depois perde 4-5 kg de excesso de peso.
Para cumprir essa dieta, é necessária uma enorme força de vontade, pois não haverá absolutamente nada para comer. Eles podem começar a perturbar a tontura leve e as dores de cabeça.
Dia primeiro:
- 1 garrafa de água mineral, dividida em 6 técnicas em conformidade com os intervalos.
Segundo dia:
- 1 litro de leite desnatado e maçã mais perto das horas noturnas.
O terceiro dia:
- É idêntico ao primeiro - apenas água.
Quarto dia:
- 600 gramas de salada se dividem em 3 partes idênticas. Os seguintes vegetais podem ser incluídos na salada: cenoura, repolho branco fresco, verduras. Adicione uma colher de chá de óleo vegetal e misture bem. Sal e especiarias não adicionam.
Quinto dia:
- Leite, repita o segundo dia.
Sexto dia:
- Café da manhã: 1 ovo cozido e meia xícara de chá;
- Almoço: 100 gramas de ervilhas verdes e 100 gramas de carne cozida de frango, peru ou coelho;
- Snack: 1 laranja ou maçã.
- Jantar: 1 maçã.
Sétimo dia:
- 100 gramas de queijo skim cottage e um copo de kefir. À noite, uma xícara de chá sem açúcar.
- No final da dieta, é garantido que perder peso em 10 kg.
Dite Supour
Toda pessoa adora sopas, saturam rapidamente o corpo e entedia muito a sensação de fome por um longo período de tempo. Como dietético, você pode preparar uma sopa vegetariana especial queimando o excesso de calorias. Receita de queimadores adipem queimadores:
Você precisará:
- 6 lâmpadas pequenas;
- tomates;
- chefe de repolho;
- 2 pimenta doce;
- salsão;
- Cubo de caldo de legumes.
Processo de cozimento:
Corte todos os vegetais em pequenos cubos e despeje água. Sal, adicione pimenta e ferva por 10 minutos. Em seguida, reduza o fogo e ferva até que os vegetais estejam prontos. Antes de servir, você pode adicionar uma pequena quantidade de verduras.
Menu da dieta supova:
Primeiro dia:
- Sopa em quantidades e frutas ilimitadas, com exceção de bananas e uvas, não mais que 3-4 peças por dia.
Segundo dia:
- Sopa, frutas e é permitido comer um pouco de batata assada no almoço (cerca de 2-3 batatas).
O terceiro dia:
- Sopa, frutas.
Quarto dia:
- Sopa, legumes, frutas e 1 banana.
Quinto dia:
- Sopa e cerca de 200 gramas de frango cozido.
Sexto dia:
- Quaisquer vegetais, exceto batatas e frango cozido.
Sétimo dia:
- Arroz marrom, vegetais e qualquer suco de frutas sem açúcar. O arroz pode ser consumido ambos separadamente, portanto, aumentando a sopa.
Dieta kefir-apple
Uma das dietas mais populares e saborosas, especialmente para os fãs da Apple. As maçãs são ricas em várias vitaminas úteis. Portanto, a dieta em si é projetada para 9 dias. Toda comida será dividida em três dias.
Os três primeiros dias:
- 1,5 litros de Skim Kefir todos os dias;
Os próximos três dias:
- 1,5 kg de maçãs diariamente;
Os próximos três dias:
- 1, 5 litros de kefir todos os dias.
Além disso, essa nutrição é uma completa ausência de carboidratos, a gordura será muito mais rápida e o corpo para trabalhar no modo duplo. E o menos não é muito bom para o corpo como um todo. Dores de cabeça e tontura podem ser observadas. Mas isso sempre acontece, com qualquer nutrição alimentar, quando o corpo é privado dos produtos habituais. Portanto, não desista nos primeiros dias, referindo -se à problemas de saúde. Em casos especiais, é permitido beber água com uma pequena quantidade de suco de limão. Sata o corpo com energia e forças.
Dieta em pepinos
Em pepinos em uma semana, você pode cair para 10 kg. Esses vegetais contêm uma grande quantidade de água. Entrando no corpo, a água volta com a água que se acumulou no corpo.
É difícil acreditar nisso, mas com qualquer dieta nos três primeiros dias, apenas a água pode chegar a 3-4 kg.
No entanto, esse é um tipo rígido de nutrição, pois o sentimento de fome será constante. É possível embotá -lo com lanches benéficos com frutas frescas, com exceção de bananas e uvas, além de vegetais, com exceção de batatas e berinjela.
Dieta 6 pétalas
Uma dieta eficaz, projetada para 6 dias, durante a qual o excesso de peso de cerca de 9 a 10 kg é descartado. Essa é uma nutrição mais satisfatória e a peculiaridade é que todos os dias você precisa comer apenas 1 produto e estritamente até as 17h00.
Por exemplo:
- Primeiro dia: apenas peixe;
- Segundo: vegetais, exceto as batatas;
- Terceiro: frango cozido sem pele;
- Quarto: cereais;
- Quinto: queijo cottage;
- Sexto: apenas frutas, exceto bananas e uvas.
É importante observar um rigoroso essa sequência de dias. Muitas pessoas começam a astirar e mudar os dias dos alimentos em alguns lugares, mas o efeito não será o mesmo e talvez nenhuma mudança de peso ocorra.
Todas as dietas são compiladas por nutricionistas experientes e, se todos os produtos indicados em dias específicos distribuíram isso, ele realmente funciona, e a pessoa só pode seguir instruções rigorosas.
Além disso, essa não é uma dieta tão rigorosa - todos os produtos e pratos são bastante capazes, úteis e contêm um grande número de vitaminas e minerais.
Por exemplo, um dia de peixe contém um grande número de aminoácidos úteis e ajuda a preparar o corpo para a nutrição subsequente em vegetais.
Como você pode ver para perder 10 kg em uma semana, isso ainda é real se você coletar toda a vontade em um punho e finalmente se privar de prazeres de supermercado. A vida consiste não apenas de comida e, se você quiser ser bonita, terá que fazer uma escolha difícil.
Para que o processo de perda de peso ocorra mais rápido e o peso não retorne novamente, você pode adicionar cargas esportivas diárias. Isso pode ser feito em casa e comprar uma assinatura na academia. Além disso, a assinatura é uma escolha mais correta, pois não será possível perder o treinamento ou executar exercícios no modo e volume corretos.